Stwardnienie rozsiane rehabilitacja sport
Stwardnienie rozsiane rehabilitacja sport
Stwardnienie rozsiane rehabilitacja sport Czy warto uprawiać sport będąc chorym na stwardnienie rozsiane? Które dyscypliny warto wybrać?
Stwardnienie rozsiane rehabilitacja port – Wstęp
W dzisiejszym artykule opowiem o sporcie uprawianym przy stwardnieniu rozsianym, bo nie można nie doceniać jego powagi. Systematyczna aktywność fizyczna – czy to będzie sport, który nie sprawia nam wiele trudności i nie wymaga dużego wysiłku czy też fizjoterapia, która mocno poprawia naszą sprawność. Aktywność ta jest wysoce wskazana w życiu osoby chorej na stwardnienie rozsiane. Powinniśmy wybrać taki rodzaj aktywności, który sprawia nam jak najwięcej przyjemności. Jego wykonywania nie powinniśmy traktować jako obowiązek i przymus, wręcz przeciwnie, powinniśmy zaczynać ćwiczyć z uśmiechem
i zapałem. Dzięki temu uprawianie „naszego sportu” będzie poprawiało nam humor
i samopoczucie. Po pewnym czasie systematycznego wykonywania tych ćwiczeń odczujemy prawdziwą poprawę jakości naszego życia. Aktywność fizyczna z czasem działa lepiej, niż niejeden antydepresant. Odbudujemy też naszą sprawność, zbudujemy dobrą kondycje i siłę mięśniową. Przez te „pół godziny każdego dnia” w naszej głowie nie będzie choroby, problemów i codziennych trudów. Zamiast tego pojawi się błogi spokój, harmonia, i ruch. Stanie się to naszą chwilą w planie dnia.
Stwardnienie rozsiane rehabilitacja sport – Co daje trening?
Odpowiednio dobrany trening jest niezbędny, by zachować prawidłową wydolność wszystkich układów organizmu:
- pomaga dłużej utrzymać siłę mięśni – jest niezwykle ważne, by utrzymywać ciało w stałej sprawności. Choroba systematycznie odbiera nam siłę mięśniową. Jeśli nie będziemy ćwiczyć i trenować, to powrót do naszej sprawności po rzucie będzie dużo trudniejszy. W takich okolicznościach postęp niepełnosprawności może być nie do powstrzymania,
- poprawia mineralizację kości – gdy nasze kości są mocne, nie dostrzegamy jak ważne jest utrzymanie ich trwałości. Dopiero gdy zaczynają się kłopoty, to widzimy, jak duży jest to problem. Niestety w takiej chwili powrót do ich odpowiedniej gęstości może okazać się trudny do osiągnięcia, więc bardzo ważne jest zapobieganie problemom związanymi z kośćmi,
- wzmacnia ścięgna i stawy – to na stawach i ścięgnach wykonywany jest cały ruch,
a odpowiednia forma aktywności je wzmacnia, - zapobiega otyłości – może wydawać się to powodem absurdalnym, jednak waga ma bardzo duży wpływ na sprawność osoby chorej na stwardnienie rozsiane.
Stwardnienie rozsiane sport rehabilitacja
Stwardnienie rozsiane rehabilitacja sport – Jak wpływa na chorobę?
Systematyczna aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na obszar zaatakowany przez chorobę. Pomaga w regeneracji tej okolicy i w naprawie uszkodzeń. Następuje przyspieszenie przewodzenia bodźców nerwowych, a same ćwiczenia przyspieszają budowanie nowych połączeń z komórkami nerwowymi, które jeszcze nie zostały uszkodzone przez chorobę.
Stwardnienie rozsiane rehabilitacja sport – Jaki sport wybrać?
Aktywnością fizyczną polecaną choremu na stwardnienie rozsiane jest:
- pływanie,
- spacery,
- jazda na rowerze,
- joga
Może się wydawać, że przy tych aktywnościach pracują głównie poszczególne mięśnie. Przy jeździe na rowerze i spacerach pracują tylko nogi, a przy pływaniu głównie ręce. Nic bardziej mylnego! Dyscypliny te powodują pracę całych grup mięśni nazywanych mięśniami posturalnymi. Mięśnie te odpowiedzialne są za zachowanie równowagi i podstawowe czynności życiowe, a zatem są to najważniejsze grupy mięśniowe, jakie posiadamy. Ich siła
i sprawność jest niezbędna w codziennym życiu, a stwardnienie rozsiane osłabia te mięśnie w sposób najbardziej dotkliwy.
Stwardnienie rozsiane sport rehabilitacja
Stwardnienie rozsiane rehabilitacja sport – Nim zaczniemy
Jeśli chcesz zacząć uprawiać sport:
- dobierz program ćwiczeń do swoich możliwości;
- poinformuj trenera o swojej chorobie;
- nie doprowadzaj się do stanu wyczerpania, ani podczas ćwiczeń, ani po ich wykonaniu;
- zdecydowanie unikaj aktywności fizycznej, gdy jest gorąco – podwyższona temperatura może wywołać zaostrzenie się objawów.
Stwardnienie rozsiane rehabilitacja sport – Komentarz autora
Nie jestem wstanie przecenić wpływu aktywności fizycznej na jakoś mojego życia. Systematyczne uprawianie sportu znacznie poprawia mój nastrój i moją sprawność fizyczną.
Odkryciem dla mnie była joga i medytacja, które pozwalają niesamowicie się wyciszyć, i uporządkować chaotyczne, często czarne myśli.
Źródło
- “Oswoić SM, Poradnik dla pacjentów chorych na stwardnienie rozsiane”, Polskie Towarzystwo Stwardnienia Rozsianego.
